Tem vezes que eu faço loucura, mas quem nunca?
Em algumas semanas atrás acordei achando que precisava emagrecer 4 kilos em uma semana e fui a luta. Tá , a luta me fez emagrecer apenas 3 mas né.
Pra emagrecer assim com urgência não tem jeito, ou melhor o único jeito é passar fome mesmo. Mas me diz, uma semana passando um pouco de fome não mata ninguém minha amiga. Daí postei os dias com os pesos lá no face e tive muito apoio moral, o que me fez seguir em frente. Valeu a pena sim, agora tô me guiando devagar e sempre, com esses menos quilos, comendo de tudo um pouco e emagrecendo com saúde, o que quer dizer que essa uma semana passando fome valeram a pena.
Aqui tem um cardápio (se rir morre) se é que se pode dar esse nome.
Segunda:
Em algumas semanas atrás acordei achando que precisava emagrecer 4 kilos em uma semana e fui a luta. Tá , a luta me fez emagrecer apenas 3 mas né.
Pra emagrecer assim com urgência não tem jeito, ou melhor o único jeito é passar fome mesmo. Mas me diz, uma semana passando um pouco de fome não mata ninguém minha amiga. Daí postei os dias com os pesos lá no face e tive muito apoio moral, o que me fez seguir em frente. Valeu a pena sim, agora tô me guiando devagar e sempre, com esses menos quilos, comendo de tudo um pouco e emagrecendo com saúde, o que quer dizer que essa uma semana passando fome valeram a pena.
Aqui tem um cardápio (se rir morre) se é que se pode dar esse nome.
Segunda:
Café da manhã - 3 biscoitos cream craker com café c/adoçante
Almoço - 2 colheres de ervilhas com ovos
Lanche da tarde - 1 maçã
Jantar - 2 colheres de ervilhas com ovos
Caminhada alternada com corrida de 45 minutos, total de 5km. Treino de musculação.
Almoço - 2 colheres de ervilhas com ovos
Lanche da tarde - 1 maçã
Jantar - 2 colheres de ervilhas com ovos
Caminhada alternada com corrida de 45 minutos, total de 5km. Treino de musculação.
Terça
CAFÉ DA MANHÃ
3 biscoitos cream craker e café preto com adoçante
ALMOÇO
2 colheres de sopa de cenoura ralada e dois pedaços de carne de panela com molho
LANCHE DA TARDE
1 vitamina de polpa de mamão integral com leite desnatado e adoçante
JANTAR
1 maçã
ALMOÇO
2 colheres de sopa de cenoura ralada e dois pedaços de carne de panela com molho
LANCHE DA TARDE
1 vitamina de polpa de mamão integral com leite desnatado e adoçante
JANTAR
1 maçã
Quarta
Café da manhã
3 biscoitos cream craker com café preto e adoçante
Almoço
1 colher de sobremesa de creme de milho
1 filé de frango a milanesa pequeno
Jantar
1 maçã
3 biscoitos cream craker com café preto e adoçante
Almoço
1 colher de sobremesa de creme de milho
1 filé de frango a milanesa pequeno
Jantar
1 maçã
Quinta
Café da manhã
3 biscoitos cream craker e café preto com adoçante
Almoço
1 bife de panela pequeno com tomate, cebola e cenoura
Lanche da tarde
1 copo de vitamina de 2 goiabas e leite desnatado com adoçante
Jantar
3 biscoitos cream craker e um copo de café com leite desnatado com adoçante
3 biscoitos cream craker e café preto com adoçante
Almoço
1 bife de panela pequeno com tomate, cebola e cenoura
Lanche da tarde
1 copo de vitamina de 2 goiabas e leite desnatado com adoçante
Jantar
3 biscoitos cream craker e um copo de café com leite desnatado com adoçante
Sexta com o peso perdido: 3 kilos
E foi desse jeito, e fim!