Dicas para montar uma lancheira equilibrada:

• O lanche é uma refeição intermediária e, por isso, não é necessário enviar muitas opções, nem grandes quantidades e porções de alimentos para a criança. 

• É recomendado incluir alimentos fontes de carboidrato na lancheira das crianças, pois fornecem energia para as atividades, estudos e brincadeiras. Pães, bolos e biscoitos são exemplos de alimentos que podem fazer parte desse lanche. 

• É importante estimular o consumo diário de frutas e legumes nas refeições. A lancheira é uma boa oportunidade para incluir algum vegetal ou fruta, que também pode ser oferecida na forma de suco, priorizando os naturais ou industrializados 100% fruta.

• Líquidos não são um item obrigatório, eles podem ser enviados para complementar a hidratação, que já ocorre com a água disponível na escola. 

• É recomendado que na lancheira tenha um alimento proteico, que pode ser um queijo, iogurte ou patê de atum. 

Importante reforçar:

• Os alimentos não devem ser classificados como "bons" e "ruins", levando em conta apenas sua composição nutricional. É preciso também considerar os aspectos sociais e emocionais da alimentação. 

• Crianças tem um gasto energético elevado, pois estão em fase de crescimento e, na maioria das vezes, são ativas. Por isso, alimentos fontes de carboidrato precisam aparecer nesse lanche.

• O bolo é um alimento gostoso, que faz parte de um momento divertido da alimentação das crianças: a hora do recreio. É possível considerá-lo dentro do contexto de alimentação equilibrada, pois ela não se restringe a uma única refeição. 

• Legumes, verduras, frutas, leite, carnes magras, arroz e feijão devem fazer parte da alimentação da criança, resultando em equilíbrio com outros alimentos que a criança possa consumir, como um bolo.  

• Se por um lado há a preocupação com o desenvolvimento da obesidade, por outro lado, também se deve atentar para o fato de que a preocupação excessiva com o ganho de peso e severas restrições alimentares podem prejudicar o relacionamento com a comida, levando em casos extremos a transtornos alimentares.  




SEGUNDA FEIRA

1 pote de iogurte parcialmente desnatado com pola de morango + 5 morangos + 1 unidade de bolinho Ana Maria Cenoura com chocolate


TERÇA FEIRA

200ml de suco de uva 100% integral + 2 bisnaguinhas de cenoura rechadas com queijo branco + 4 unidades nozes


QUARTA FEIRA

1 caixinha de água de coco + 6 unidade de castanha de caju + 1 unidade de bolinho Ana Maria de banana com chocolate


QUINTA FEIRA

1 maçã picada + 10 unidades de biscoito polvilho salgado + 1 unidade de snack de queijo UHT


SEXTA FEIRA

1 garrafinha de leite fermentado + 5 unidades de baby cenourinhas + 1 unidade de bolinho Ana Maria cenoura com chocolate.

Na última semana, estive junto com a Ford em um evento sobre Saúde a Bordo.

Hoje em dia, muitas pessoas passam horas dentro de um automóvel a trabalho, e na correria maluca da cidade grande, esquecem que mesmo a bordo do veículo, pode-se pensar em mais conforto e saúde.

Aprendemos como ajustar o banco do veículo, e a fazer alguns exercícios de alongamento para aquelas horas de engarrafamento no trânsito. Confira as dicas da Ford para estar com a saúde a bordo em dia!



1-Posição dos membros superiores:
Mantenha os braços semiflexionados, pois dirigir com eles esticados por muito tempo aumenta a sobrecarga no pescoço e nos ombros, gerando desconforto e dores. O assento não deve ficar muito longe do volante, e o encosto muito inclinado pode resultar em dores nos músculos extensores do dorso.

2-Calcanhar no chão:
Ajuste o assento para que os pés, mesmo perto dos pedais, fiquem inteiramente apoiados no chão. Isso ajuda a corrigir a postura e consequentemente diminui bastante as dores nas costas, ombros e pernas. Lembre-se: se o assento estiver muito baixo, provocarão dores no dorso e pescoço, já em posição muito alta, pernas, joelhos e pés serão afetados.


Alongamento e exercícios

Em caso de congestionamento, com o carro parado, o médico indica alguns exercícios de alongamento simples que ajudam a relaxar o corpo e aliviar a tensão.

1- Braços alongados: aproveite para relaxar a musculatura, inclusive a dos ombros. Entrelace os dedos e, em seguida, estenda os braços, mantendo os cotovelos para fora. Depois tente esticar um dos menbros junto ao peito, enquanto o outro o sustenta. Mantenha essa posição por pelo menos 15 segundos e repita com o outro braço.

2- Pescoço esticado: para diminuir a tensão do pescoço, gire a cabeça lentamente para um lado e depois para o outro, repetindo o movimento três vezes. Coloque também, sua mão sobre a orelha oposta, por cima da cabeça, e puxe por ao menos 10 segundos. Em seguida, faça o mesmo com o outro lado.

3- Bolinhas na mão (usadas em fisioterapia): ao apertá-las, você ativa a circulação dos braços e os fortalece. Faça isso dez vezes com cada mão durante as paradas. Esse tipo de isometria em que se faz força sem carregar peso, também ajuda a relaxar os membros.

4- Dos pés ao corpo: para melhorar a circulação e desenvolver a musculatura da panturrilha, flexione a planta dos pés, como se estivesse jogando os dedos para baixo. Depois, faça o inverso, apontando os dedos para cima. Repita isso pelo menos dez vezes a cada 30 minutos.



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Sabe quando o tempo fica super seco, e a noite é um terror pra dormir?

A garganta começa a arranhar, vc começa a tossir, as vezes o nariz pode até sangrar...sem contar as crianças que também sofrem demais com o tempo seco!

Pra dormir bem, coloque em seu quarto e no das crianças (ou de quem morar na casa) uma vasilha com água. O ambiente melhora muito!! Essa é uma dica super conhecida, mas que muitas vezes esquecemos de fazer não é?


Então lembre-se, em tempos secos coloque água nos quartos!! Pode ser até um copo com água que tb resolve, e durma tranquilamente :D

A feira Vila Kids 2015  acontece nos dias 21 e 22 de Setembro , bora conferir o que tem de bom esse ano?

Clique na foto para melhor visualização

Imagem-Festival 2014

No final de semana de 13 a 14 de Junho, o Cultura Inglesa Festival vai ter uma programação todinha voltada para as crianças :D
Confira toda a programação e horários para levar as crianças ;)

 

Serviço

19º Cultura Inglesa Festival de 04 a 21 de junho de 2015

Entrada Gratuita

Mais informações no site: festival.culturainglesasp.com.br

Sobre o Cultura Inglesa Festival

O Cultura Inglesa Festival é um festival anual de arte e entretenimento que fomenta a produção artística  paulista e catarinense, promove a cultura britânica, apresentando artistas do Reino Unido, Irlanda e Brasil. Com muita música, cinema, espetáculos, exposições e convidados especiais, ele já faz parte do calendário cultural de São Paulo.

 

Não é segredo que já tive muitos problemas com diaristas aqui em casa, só ler alguns posts antigos pra quem me acompanha a pouco tempo. Uma porque ou elas marcavam e não vinham, ou não limpavam direito, ou isso ou aquilo.

Sempre vai ter aquela vizinha que te indica, mas que, talvez o serviço para ela seja bom, mas pra você fica a desejar. Sempre rola o negócio de será que essa pessoa é de confiança, etc.

Outro dia vi um novo conceito de trabalho que achei bem interessante. É uma empresa alemã chamada Helpling que está trazendo para o Brasil esse conceito que funciona assim:

-Você entra no site da empresa e faz o cadastro, então a empresa é quem vai te mandar um diarista de acordo com as suas necessidades. E o que achei super importante também, é que será uma pessoa que more próximo ao seu bairro, assim não haverá problemas de atraso, etc. O serviço dessa empresa é cobrado por hora, assim como na Europa, o valor é a partir de 20,90 a hora, e você pode contratar no mínimo 3 horas e meia de serviço. O pagamento também é feito todo através do site, então você não precisa se preocupar de trocar dinheiro, ou de estar em casa na hora que o prestador do serviço for embora. A única exigência é que esteja alguém em casa na hora de receber o trabalhador. Bacana né?

Eu amei essa idéia! Agora não precisamos mais nos preocupar com o quesito: "preciso arrumar uma diarista".

Por enquanto o serviço está disponível apenas para São Paulo e Rio de Janeiro.

Alguém já conhecia esse serviço? O site deles é http://www.helpling.com.br/diarista/sao-paulo

Hoje participei de um evento na Nestlé para o lançamento de um novo produto chamado Neslac Comfor. Ele é um composto lacteo para crianças que contem fibras, DHA, e é isento de açúcar e aromatizantes, sendo assim é uma beleza para o bom funcionamento do intestino dos pequenos. Afinal, se a gente se sente mal quando não consegue ir ao banheiro, imagine as crianças? Eles ficam amoadinhos, nem querem brincar... Por isso é sempre bom ficar de olho se eles estão indo ao banheiro normalmente quando isso acontece. Fiquem de olho mamães ;)

E quem comandou o bate papo foi a apresentadora Chris Flores que gente, é pura simpatia!!! Quando chegamos ela já estava lá toda sorridente e de atenção pra todo mundo, uma fofa!!!  Além disso, a Nestlé nos recebeu muuuito bem com uma mesa linda e super saudável de café da manhã, olha as fotinhos...

Ontem fiquei tão indignada com um atendimento que tivemos no Hospital São Camilo da Pompéia, que me deu até vontade de chorar!

Chorar pq o descaso de médicos com seres humanos é demais!! Não quero generalizar, mas infelizmente o Brasil é um país que nunca vai pra frente por causa das pessoas! Não dá pra simplesmente jogar a culpa no governo e ficar na platéia apenas aceitando e pagando tudo que nos é cobrado. Mas não quero entrar na mérito da questão governo, pq isso já é mais que ultrapassado.

Mas voltando ao assunto de ontem, meu marido estava passando muito mal, dor de cabeça, vômitos, nada parava no estômago. Então o levei ao hospital Sao Camilo da Pompéia em SP, e lá esperamos mais de duas hora pra não sermos atendidos!


Explico!

Passou na triagem, passou na recepção e aguardou duas horas! Já cansada de não terem o chamado, fui até a recepção onde fui informada que ele seria o próximo. Mais algum tempo e voltei lá, e então o rapaz da recepção me disse que iriam chamar na sala 7. Fiquei plantada na porta da sala para contatar que NÃO HAVIA MEDICO ALGUM DENTRO DA SALA!!! Então depois de mais 20min. apareceu um médico muito tranquilo, que entrou para sala e lá ficou, sem paciente algum!! Então aguardei mais 10min e nada do médico chamar. Foi então que me revoltei, levantei e fui até a porta do médico, abri e perguntei quando ele chamaria. O mesmo me respondeu que estava ocupado preenchendo uma internação e que só chamaria depois que terminasse!!

Gente, vcs tem noção da revolta da pessoa, que espera quase 3 hrs pra passar pelo medico que deveria apenas passar um medicamento para tomar na enfermagem, mas te dá uma resposta dessas? Minha vontade era de brutalizar, mas eu apenas disse que era uma falta de respeito, e ele ainda me disse que se eu quisesse meu marido poderia passar pelo clinico (este medico era neuro), pq ele não podia parar de fazer a internação.  Absurdo, internação deve ser feita pela recepção, e não por um medico que está atendendo na emergência! Aliás o que duvido muito ser verdade, pq ele parecia estar com muita má vontade!

Mas enfim, preferimos ir embora a ser tratados como sei lá o que por um individuo que não sei como se formou neuro e não tem amor pelo próximo!

Era apenas mais um folgado, querendo apenas ganhar o seu sem ter trabalho! REVOLTANTE!!
                    
Ou seja, voltamos para casa na esperança que ele melhorasse  mas infelizmente continuou mal, então o levei a outro hospital (metropolitano na Lapa) onde fomos atendido de prontidão! Aleluia!